Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me

kk

piątek, 30 sierpnia 2013

NOWE WYZWANIE: WYTOP MUFFIN TOP.

Moje ostatnie wyzwanie - STOP MUFFIN TOP - cieszyło się niesamowitą popularnością. Do tej pory zgłaszają się do mnie osoby zainteresowane tą akcją, dlatego postanowiłam ją lekko odświeżyć i troszkę zmodyfikować. Tym razem hasłem przewodnim będzie motto: WYTOP MUFFIN TOP. Jak widać walka wciąż wymierzona jest w przeklęte boczki. Ja sama nabawiłam się ich podczas letnich swawoli, ale teraz wypowiadam im wojnę {literka R - oznacza rest, czyli odpoczynek od ćwiczeń stricte na brzuch}.

POBIERZ

Poprzednim razem walczyliśmy razem z Tiffany Rothe. Tym razem chciałam spróbować czegoś innego, troszkę bardziej wymagającego - mianowicie treningu na skośne mięśnie brzucha przy użyciu obciążenia + skakanki wg fitappy.  Dla zainteresowanych podrzucam filmik do ćwiczeń. 



Od razu uspokajam - ja nie skaczę na skakance, bo po pierwsze nie mam miejsca {ach ten remont :P}, a po drugie nie chcę obudzić dziecka. Wiem, że skakanie bez skakanki nie jest współmierne z jej użyciem, ale grunt to dawać z siebie wszystko. Ja podskakuję w rytm wybijany przez skakankę z filmiku, staram się podskakiwać z wysoko uniesionymi kolanami. Dla chcącego nic trudnego. Zawsze można wykonywać inne ćwiczenie zamiast skakania - np. pajacyki lub burpees.

PAMIĘTAMY O ROZGRZEWCE PRZED I ROZCIĄGANIU PO TRENINGU!

Co do obciążenia - osobiście pierwszy raz zrobiłam z 6kg hantlą, ale uważam, że to zdecydowanie za dużo dla początkujących. Najlepszym rozwiązaniem jest dobranie wagi ciężarków do swoich możliwości - spróbujcie zrobić kilka powtórzeń z większym obciążeniem, jak będzie NAPRAWDĘ za ciężko, to zmieńcie na lżejsze. Zawsze można wymachiwać butelkami z wodą, a co ;) Osobiście robię o jedną serię więcej niż fitappy, ale to także dostosujcie do swojego organizmu.

Ile trwa wyzwanie? Ja postanowiłam sobie, że będę wykonywać te ćwiczenia co drugi dzień przez 30 dni, żeby nie zamęczyć jednej partii ciała. W sumie będzie to 15 takich treningów. W pozostałe dni, robię inne ćwiczenia + odpoczynek :) Czyli wszystko tak, jak na rozpisce powyżej.

Kto ze mną? Oczywiście standardowo pamiętamy o diecie, bo to 80% sukcesu!!!! No, to chyba na tyle. Będzie mi miło, jak ktoś dołączy do mnie :)

PS. Niektórych może drażnić sposób mówienia, trenowania, skakania fitappy {nie zrażajcie się na wstępie ;)}, ale wg mnie ćwiczenia są naprawdę fajne i mam nadzieję skuteczne :D

Ja o swoich postępach standardowo będę informować na fanpage'u :) Was również zapraszam do dzielenia się swoimi rezultatami na fb i blogu :)



J.

18 komentarzy:

  1. Od 1 wrzesnia zaczynam cwiczyc i podejmuje Twoje wyzwanie! A sio boczki!!:D

    OdpowiedzUsuń
  2. Swietny pomysl, dolaczam sie :), a ja ta babeczke z Fitappy lubie, juz bardziej draznil mnie akcent Zuzki, musze przyznac, ze z tego powodu bardzo malo z nia cwiczylam :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Od dzisiaj walczę razem z Tobą : )

    OdpowiedzUsuń
  4. nie lubię fitappy i jej filmików. tak jak właśnie napisałaś, baaardzo mnie drażnią ; p ja zaczynam swoją walkę z boczkami od Tiffany, ale w przyszłości możliwe, że spróbuję z fitappy... eh ; p kto powiedział, że będzie łatwo? :) pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja się dołączam od 5 września - trzymam za nas kciuki :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Bardzo ciekawa akcja, ale ja nie mam już co topić ;-) także powodzenia życzę :*

    OdpowiedzUsuń
  7. Żeby wytopić boczki trzeba redukować BF, a do tego potrzebna jest m.in. dieta i aeroby + ćw. siłowe. Nie da się miejscowo ćwiczeniami wypalić tkanki tłuszczowej... No ale nie zaszkodzi.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak tak wiem, stąd miejsce na przerwy, które można wykorzystać na aeroby - ja mam tak w planach :) albo interwały :) a właśnie te ćwiczenia fitappy są namiastką siłowych ;)

      Usuń
    2. zapomniałam dopisać, że zawsze takie wyzwania traktuję jako dodatek do własnego treningu ;)

      Usuń
  8. Chętnie się przyłączę! :D Co prawda od 1 września zaczynam A6W, ale jeśli coś do tego dołożę... :D

    OdpowiedzUsuń
  9. Hasło z "wytapianiem" bardzo do mnie przemawia! :)) Sprawiłaś, że teraz każdorazowo wykonując brzuszki będę sobie przypominać o "wytapianiu" boczków z uśmiechem! Brawa za poczucie humoru!

    Zapraszam do mnie na bloga:
    positiveattitudetowards.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Poczytałam i się zastanawiałam..Kibicuje niemniej innym :D

    Reprezentuje refleksje na temat fit blogów..Liczę na wsparcie, opinie i obecność => www.dzisiejsza-nadzieja.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Haha, czytając tytuł spodziewałam się wpisu kulinarnego :-)

    OdpowiedzUsuń
  12. 3mam kciuki i czekam na rezultaty ! :)

    OdpowiedzUsuń
  13. o nie nie nie :D
    nienawidze boczkow! Warto sie ich pozbyc, i oby juz nigdy nie wrociły :P

    OdpowiedzUsuń
  14. hej,
    zapraszam na rozdanie :)

    http://pokonac.blogspot.com/2013/09/rozdanie-dogonic-kenijczykow.html

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...