Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me

kk

czwartek, 24 stycznia 2013

Misja na najbliższe miesiące - fotograficzna historia mojego brzucha.

Jak wiecie, niedawno skończyłam 30DS z Jillian Michaels. Po ćwiczeniach zleciało mi ponad 13cm, w tym po 4cm w udach. Niestety z brzucha i talii nie spadło mi tyle cm, ile bym chciała, dlatego postanowiłam rozpocząć nowy program z Jillian, tym razem stricte na mięśnie brzucha {6 Week Six-Pack} oraz dodatkowo powracam do regularnego kręcenia hulahopem. Poniżej prezentuję jak na dzień dzisiejszy wygląda mój brzuch:


A oto jak chciałabym, żeby wyglądał za kilka miesięcy. Nie mówię, że będzie identyczny, bo zapewne zależy to też od budowy mięśni, ale chciałabym, żeby choć w minimalnym stopniu go przypominał.




Dla przypomnienia mój brzuch w 9 miesiącu ciąży - dokładnie na 5 minut przed wyjazdem na porodówkę.


Niestety nie mam żadnych fotek brzucha po porodzie, ale uwierzcie mi na słowo - tragedii nie było. Czasami jest mi smutno {!?}, że nie mogę się pochwalić jakąś szczególną metamorfozą po porodzie. Ot po prostu, moje ciało szybko samo powróciło do normalnego stanu... Poniżej fotki ok. 3-4 miesięcy po porodzie {jakoś nie pomyślałam, by zrobić fotki samego brzucha}.


Pomimo tego, że mój brzuch według większości wygląda okey, ja wciąż nad nim pracuję. Zawsze miałam fioła na jego punkcie, więc wyznaczam sobie nową misję - doprowadzenie go do stanu z 2 fotki :) 

Z niecierpliwością czekam na rady, wskazówki i triki, jak przyspieszyć ten proces.

J.

58 komentarzy:

  1. genetyczne predyspozycje do płaskiego brzuszka ....jak ja bym chciała tak wyglądać po porodzie
    i mieć taki biust! Kochana!!!;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Predyspozycje to ja niestety mam do zalegania tłuszczyku właśnie na brzuchu, wszystkie kobiety u mnie w rodzinie są jabłkami, ale jak widać walczę o zdrowie i dobre samopoczucie :)

      Hehe, biust naturalnie powiększony - mlekiem ;)

      Usuń
  2. Troszkę inaczej sobie Ciebie wyobrażałem :D Po porodzie nie było w cale źle ! :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No widzisz, to teraz dokładnie wiesz, jak wyglądam :) Tak jak stwierdziłeś - wieku nie widać ;)

      Usuń
  3. Brzuch, który jest Twoim ideałem jest na maksa zagłodzony, nic w nim atrakcyjnego ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Co człowiek to opinia. Mnie osobiście się podoba, mojemu Mężowi już niekoniecznie ;)

      Usuń
    2. Ejj nie jest zagłodzony, głodząc się nigdy nie doprowadzimy do tak widocznych mięśni brzucha :)

      Usuń
    3. dokładnie, to jest brzuch wyćwiczony a nie zagłodzony!

      Usuń
  4. Po porodzie wyglądałaś bosko! Wiele lepiej niż ja teraz, a nigdy nie byłam w ciąży :) Masz świetne ciało i brzusio masz już cudowny! Jak dla mnie .. bajka :) Chciałabym mieć taką figurkę kiedyś :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Szczerze? Po porodzie byłam bardziej zadowolona ze swojej figury niż teraz po 2 latach od ciąży... Ale walczę :*

      Usuń
  5. Brzuch nie jest zagłodzony, tylko wysportowany :) Bez przesady :) A moim zdaniem masz świetną figurę i niewiele będzie trzeba, żebyś osiągnęła wymarzony efekt :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję za miłe słowa :) Zgadzam się z Tobą co do tego 'idealnego brzucha'. Jest ładnie wysportowany no i szczupły ;)

      Usuń
  6. bosko wygladałas. Brzuszek amsz gebialny. Moim zdaniem przypomina tamten jedynie ten drugi to bardziej wysportowany. Jestes moja motywacją:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki kochana :* Sama możesz być dla siebie motywacją, bo wyglądasz naprawdę super :) Nie tylko dawniej, ale teraz, po ciąży :)

      Usuń
  7. Ja też zawsze miałam obsesję na punkcie brzucha, a teraz jak patrzę na stare zdjęcia to się czuję zażenowana, bo miałam super brzuch. Teraz brzuch mnie nie martwi tak jak uda i dlatego zaczęłam 30DS. Mam nadzieję, że też mi spadną te 4 cm z ud :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Trzymam kciuki, żeby i Tobie spadły te cm z ud :) Będzie dobrze. A co do starych fotek, to ja właśnie nimi się motywuję - i o dziwo, tymi po porodzie ;)

      Usuń
  8. Masz b.ladny brzuch :) ale ja Cie rozumiem! Kazdy ma swoj ideal, ja tez chce miec miesnie wiec latwiej mi zrozumiec o co Ci chodzi :) damy rade do wiosny!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki Paula :) Pewnie, że damy radę! Kto ma dać jak nie my? :)

      Usuń
  9. Wyglądasz rewelacyjnie! Bosko po prostu! Zazdroszczę! :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ewelina, nie ma czego zazdrościć, przyłączaj się do mnie i walczymy razem :)

      Usuń
  10. Noooo dziewczyno, Twój brzuch teraz jest taki, o jakim ja mogę na razie pomarzyć :D oczywiście nie mówię, żebyś rezygnowała ze swoich postanowień, ale chciałam Ci pogratulować stanu teraźniejszego, bo już dzisiaj naprawdę masz się czym pochwalić :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję za miłe słowa, naprawdę mnie to motywuje do dalszej walki. Za Ciebie też trzymam kciuki, damy radę ! :)

      Usuń
  11. masz ładną sylwetka :)
    a ta marynara i szpilki na ostatnim zdjęciu - świetne!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję :) Co do marynarki i szpilek, to były moje must have zeszłego sezonu :)

      Usuń
  12. Dodajesz mi wiary w to, że po porodzie można dobrze wyglądać ;) Śliczny brzuszek :) - niewiele mu brakuje do 2

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pewnie, że można, tylko trzeba umieć znaleźć czas i chęć do ćwiczeń. Tu nie chodzi o same zmiany ciała po porodzie, po prostu o czas, którego jest naprawdę mało przy niemowlaku... ale wszystko da się pogodzić :) Ja z reguły ćwiczę, gdy Bartuś śpi, więc on nawet nie wie, że Mama wypaca zbędne kalorie, pochodzące z jego niezjedzonych smakołyków :D

      Usuń
  13. Oj nie masz co narzekać na brzuszek;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. butterfly - ale wiesz jak to jest, kobieta zawsze znajdzie coś, na co musi ponarzekać :D

      Usuń
  14. Dżastinko..Twój brzuch wygląda jak ten z fotki nr dwa..tylko Ty nie zrobiłaś odpowiedniej obróbki..ale wiadomo że my już tak mamy,że nasze mięśnie brzucha muszą ciągle pracować ;D


    pozdrówki,
    Zofka :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zooooooooooooosia :*
      Dziękuję, że tutaj mnie odwiedziłaś :) Sama wiesz, jak to jest z tym moim brzuchem... zawsze coś chcę w nim zmienić ;p nie dogodzisz :D

      Buuuuzi :*

      Usuń
  15. Jeju jaka ty jesteś śliczna !
    A brzuch ? chciałabym taki, uwierz mi ! ; )


    Wstawiłabyś zdjęcia z mężem i synkiem ? Napewno pięknie razem wyglądacie .

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję za komplementy. Jest mi naprawdę miło :)

      Co do fotek, to niestety nie umieszczę ich tutaj, przynajmniej na razie. Cenię prywatność mojej rodziny. Mam nadzieję, że zrozumiesz :)

      Pozdrawiam :)

      Usuń
    2. rozumiem rozumiem . ;) Synek jest na pewno śliczny, po mamusi i tatusiu. ; ))

      *ale naprawdę wiesz ile dałabym za ten brzuch . Jeeju ;D A kręciłas moze hula hopem z kulkami ? zeszło ci coś z brzuszka bo ja mam taką oponkę że masakra :(

      Usuń
    3. kręcę zwykłym hulahop {z dziecięcego sklepu, wypełnione ryżem ;)}. Brzuch wymaga sporo poświęceń, ale dla fajnego efektu naprawdę warto :)

      Usuń
  16. Brzucha moja droga to napewno niejedna nastolatka bez ciąży Ci zazdrości ! A ja na dodatek zazdroszczę Ci tej pięknej talii.. :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję :) Talię 'wyrabiam' dodatkowo hula hopem :) Polecam :)

      Usuń
  17. Dajesz mi nadzieję, że po ciąży też będę mogła świetnie wyglądać ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pewnie, że można, tylko trzeba chcieć :) No i znaleźć motywację :)

      Usuń
  18. a ja dopiero dążę do takiego brzucha, jaki masz teraz i życzę sobie z całego serca, żeby kiedyś po ciąży wyglądać jak Ty : )

    OdpowiedzUsuń
  19. Trochę nie w temacie brzucha: zajebiście wyglądasz w tych turkusach!!! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję, to moja ulubiona marynarka :D

      Usuń
  20. chciałabym tak wyglądać teraz, a co dopiero jak kiedyś urodzę dziecko ;x

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. spokojnie, troszkę pracy i Ty będziesz miała podobny brzuch :)

      Usuń
  21. mam prośbę :)
    Czy mogłabyś napisać - wkleić jakiegoś linka z tymi ćwiczeniami z Jillian które pozwoliły Ci zrzucić 4 cm w udach. To dla mnie ważne ponieważ od dłuższego czasu zmagam sie z tym problemem. No i jeszcze jedna rzecz- czy te ćwiczenia nie rozbudowują nóg - zależy mi aleby je wysmuklić.
    Z góry dziękuję za odpowiedź.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. hej, już wrzucam link do pierwszego levelu: http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 i do drugiego: http://www.youtube.com/watch?v=QKdJ9jJv594.

      Szczerze? Po pierwszym levelu martwiłam się, bo mięśnie troszkę mi się bardziej uwidoczniły, ale po skończeniu całych 30 dni, wszystko się unormowało i nogi ładnie się wysmukliły. Ja dodatkowo polecam wolną jazdę na rowerku stacjo na najmniejszym obciążeniu - dzięki nim miałam naprawdę szczuplutkie nogi :)

      Pozdrawiam :)

      Usuń
  22. kochana te zmiany po 30 dniach np. -13cm ,to ćwiczyłaś Jillian codziennie i dwa levele na raz?:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ćwiczyłam codziennie, ale najpierw level 1 - 10 dni, potem level 2 - 10 dni, a potem level 3 - 10 dni :) w sumie codziennie przez 30 dni :)

      Usuń
    2. rozumiem:)mogłabys dodac link do tego 3 levelu co robiłas? + ile kg muszą mieć obciążniki z którymi cwiczy Jillian? tzn. ile ma mieć jeden :) ? Bo nie mam i chcę kupic i nie wiem po ile kg .

      Usuń
    3. aj, nie wiem dlaczego zapomniałam dodać ten 3 link ;) http://www.youtube.com/watch?v=QMN4g3D4ODE proszę, a co do hantli ja używałam takich po 1,5kg :) {tzn. jeden ma 1,5 i drugi też ;)}.
      Ciężar dobierasz indywidualnie do swoich możliwości, ale wydaje mi się, że 1,5kg to takie minimum :)

      Pozdrawiam :)

      Usuń
    4. mam 17 lat,myślisz,ze hantle jeden 2 kg i drugi 2 kg będą ok?:)

      Usuń
  23. Powiem szczerze- jesteś prześliczną kobietą!!! Przed chwilką znalazłam Twojego bloga, spodziewałam się zabieganej mamy niezbyt dbającej o siebie (przepraszam, mam nadzieję, że nie poczujesz się urażona :)). A tu taka laska! Mowę mi odjęło! W przyszłości chciałabym tak wyglądać, po prostu wow!

    Trzymam kciuki za rzeźbienie mięśni, ja raczej chcę się wysmuklić :)

    OdpowiedzUsuń
  24. Moim zdaniem Twój brzuch już w czasie umieszczenia fotki wyglądał świetnie i więcej mu nie trzeba:) To pewnie rzecz gustu, ale takie przetrenowane brzuchy z wraźnie zarysowanymi mięśniami wcale nie są ładne.

    Trzymam kciuki:)

    OdpowiedzUsuń
  25. Wyglądasz naprawdę rewelacyjnie!
    Pozdrawiam, www.mishamel.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. ale biust! ale talia! zazdroszcze :)

    OdpowiedzUsuń
  27. Jestem swiezo upieczona mama. W ciazy przytylam 13kg, ktore odrazu zniknely po porodzie. Niestety zostaly rozstepy i rozciagneta skora. Troche doluje mnie fakt ze cwiczeniami nie pozbede sie tygrysich paskow...

    OdpowiedzUsuń
  28. dobrze znam to miejsce, też lubie przychodzić na Skwerek ;)

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...