Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me

kk

środa, 23 października 2013

Misja na najbliższe miesiące - szpagat.

Tak, tak - miesiące. Jestem chyba najbardziej zastanym człowiekiem na kuli ziemskiej. Moje mięśnie są słabo rozciągnięte, dlatego nie ustalam sobie limitu czasowego. Wiem, że z rozciąganiem nie ma żartów, dlatego nie robię nic na siłę. W tym wypadku cierpliwość to najważniejsza zasada. I tego się trzymam. Od czterech dni codziennie się rozciągam i wierzę, że pewnego dnia uda mi się zrobić szpagat. Zarówno męski, jak i damski. Na razie idzie mi opornie, ale z każdym dniem widzę poprawę, dlatego jestem dobrej myśli. Mój stretching trwa od 20 do 40 minut.


Na tą chwile brakuje mi 34cm do dotknięcia ziemi w szpagacie tureckim {nie chciałam schodzić niżej w obawie o moje zastane mięśnie :P A o kontuzję przecież nie tak trudno}. W drugim jeszcze nie mierzyłam, ale pewnie też coś koło tego. Jak widać, jeszcze dużo pracy przede mną, ale uda mi się. Nawet jeśli nie uda mi się zrobić szpagatu, to zawsze zrobię coś dla siebie, dla swoich stawów i mięśni. Dlatego - rozciągajmy się :) Dla zainteresowanych, wkrótce wrzucę kilka ćwiczeń, które sama wykonuję. Miałam je zrobić dzisiaj, ale niestety mój Synek ostatnio nie chce ze mną współpracować, dlatego każde najmniejsze ćwiczenie, czy próba podjęcia treningu kończy się płaczem. Na szczęście dzisiaj udało mi się trochę porozciągać {cudem się zgodził} i pobiegać {wydłużyłam trasę o jakieś 2km, co daje +/- 7-8km :)}.

Nie będę udawać, że uwielbiam rozciąganie - NIENAWIDZĘ, ale po każdorazowym takim stretchingu, czuję się lepiej, co mnie dodatkowo mobilizuje. Mam nadzieję, że za jakieś 2-3 miesiące wrzucę tutaj fotkę szpagatu "z krwi i kości" :D:D:D:D:D

A jak tam u Was z rozciąganiem? Umiecie szpagat? Dla mnie sukcesem jest fakt, że dotknę nosem kolan w siadzie płotkarskim {chociaż ostatnio czytałam, że nie jest to za dobra pozycja do rozciągania}, ale wierzę, że na stare lata uda mi się lepiej rozciągnąć :)
 

J.

24 komentarze:

  1. Kochana, na jakie stare lata? ;)
    Też nienawidzę rozciągania, ale wiem, że jest to bardzo ważne, aby uniknąć wszelkich kontuzji. :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Powodzenia!

    Parę miesięcy temu miałam ambicje, by się rozciągać, ale nie wytrwała za długo. Ciągle ogranicza mnie mój słomiany zapał. Ponadto po rozciąganiu strasznie boli mnie kręgosłup.

    OdpowiedzUsuń
  3. Moją najmocniejszą stroną jest własnie rozciąganie,choc tego szpagatu do przodu nir umiem. Umiem tylko te "na boki",choc zmotywowałas mnie do walki o ten pierwszy ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja również marzę o szpagacie, ale na razie brakuje mi naprawdę dużo ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Moją misją również jest zrobienie szpagatu :)))
    Zobaczymy jak to się uda :))
    Trzymam kciuki za Ciebie!!

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja nie mam ambicji, żeby zrobić szpagat, ale też ostatnio wzięłam się za rozciąganie... Bo jest z tym tragedia. Więc będę też obserwować Twoje poczynania i kibicować Ci :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Do "starych lat" Ci jeszcze daleko :D Z resztą mamy tyle lat na ile się czujemy :D Tak więc obyśmy nigdy nie były stare :)
    Ja kiedyś (jakieś 3 lata temu) umiałam szpagat, niestety zapuściłam się od tego czasu i to bardzo... :( Kiedyś się za to wezmę, kiedyś... :D
    Powodzenia! :D

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja rozciągam się po każdym treningu, ale do szpagatu mi jeszcze daleko.

    OdpowiedzUsuń
  9. Czekam na ćwiczenia! Chciałabym też kiedyś zrobić szpagat :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Rozciąganie jest dobre po joggingu. Mięśnie są wtedy bardziej elastyczne ;) Tak przynajmniej twierdzi moja kumpela, która zawsze rozciąga się po wszelkich ćwiczeniach sprawnościowych, bo to ją relaksuje...

    OdpowiedzUsuń
  11. Też mam misję szpagat...ale moje ciało broni się przed nim... ;P nie poddam się! Życzę powodzenia :*

    OdpowiedzUsuń
  12. Mnie też mniej więcej tyle brakuje, albo może ciutke mniej, nie wiem, nie mierzyłam. Ale chciałabym umiec :)

    OdpowiedzUsuń
  13. To co prezentujesz na zdjęciu jest sznurkiem. Szpagat polega na zostawieniu jednej nogi z tyłu, druga jedzie do przodu. Z doświadczenia jednak pocieszę że wypracowana umiejętność nie zanika i bardzo łatwo do niej wrócić :)

    OdpowiedzUsuń
  14. To co prezentujesz na zdjęciu jest sznurkiem. W szpagacie jedna noga zostaje z tyłu, druga jedzie do przodu aż cała jej długość wyląduje na ziemi. Z doświadczenia jednak powiem, że umiejętność raz wypracowana, raczej już nie zanika :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Powodzenia, przyłączam się do misji !! ;)

    OdpowiedzUsuń
  16. Powodzenia, przyłączam się do misji !! Dodawaj więcej postów jak ci idzie, może jakieś ćwiczenia z których korzystasz na rozgrzewkę ?

    OdpowiedzUsuń
  17. Powodzenia, przyłączam się do misji !! ;)

    OdpowiedzUsuń
  18. też się rozciagalam do szpagatu, aż do momentu gdy zaczeło mnie przez to boleć kolano.. ;d

    OdpowiedzUsuń
  19. Ja wytrenowałem oba szpagaty. Powodzenia.

    OdpowiedzUsuń
  20. Ja wytrenowałem oba szpagaty. Powodzenia.

    OdpowiedzUsuń
  21. Ja kiedyś umiałam zrobić szpagat, ale teraz to nie ma takiej opcji ;)

    OdpowiedzUsuń
  22. Odpowiedzi
    1. Niestety nie, ostatnio zaniedbałam rozciąganie, ale obiecuję poprawę!!! :)

      Usuń
  23. I jak i idzie? Mi do szpagatu damskiego brakuje 7 cm

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...