Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me

kk

wtorek, 21 maja 2013

Sylwetka Fit Mamy: Adriana Lima - dieta i ćwiczenia.

Tej pani chyba nikomu nie muszę przedstawiać. Adriana Lima to wg mnie, jedna z ładniejszych modelek VS. Ma piękną twarz, oczy no i figurę. Daleko jej do wychudzonych modelek typu Anja Rubik, czy innych top modelek. Moim zdaniem ma figurę bliską idealnej. 

Ważnym podkreślenia jest fakt, że Adriana jest mamą dwóch córek :) Nie wiem na ile jej figura to zasługa natury, a na ile zabiegów, nie wnikam w to, ale jedno jest pewne - niejedna mama marzy o takiej figurze po urodzeniu dziecka. 



W jaki sposób Adriana Lima powracała do formy po porodzie?
Niezwykle ważną rolę odegrał w tym trener aniołków z Victoria's Secret - Michael Olajide, który znany jest z bardzo morderczych treningów. Skupia się on przede wszystkim na cardio - łączy HIIT, boks i skakankę, które angażują całe ciało. Dodatkowo Adriana trenuje Capoeirę oraz jogę. Pod koniec wpisu prezentuję dwa filmiki, które pokazują, jak intensywnie można ćwiczyć skacząc na skakance, czy boksując. W szczególności polecam drugi filmik - zacznijcie od 2:30 minuty, Miazga :) 

Jak wygląda dieta Adriany?
Typowe śniadanie modelki to połączenie płatków owsianych, rodzynek, białek jajek. Często łączy je z mlekiem. Czasami je muesli z jogurtem lub miodem. Adriana skupia się na tym, by spalić spożyte kalorie podczas swoich treningów. W dalszej części dnia, w jej jadłospisie można spotkać ryby, kurczaka lub czerwone mięso z warzywami. Adriana lubuje się w grillowanych zielonych warzywach i mięsach gotowanych na parze. Dzięki dużej ilości warzyw, przyspiesza swój metabolizm i zwiększa spalanie kalorii. Na przekąski wybiera surowe warzywa tj. ogórek zielony i marchew. Czasami pozwala sobie na słodkości w postaci czekolady lub łyżeczki miodu. Na kolację, modelka spożywa tylko sałatki, które wg niej wpływają na jakość snu. Dieta Adriany jest ściśle kontrolowana przez lekarza, dlatego nie zaleca się jej stosować na własną rękę. {źródło: http://healthyceleb.com/adriana-lima-workout-routine-diet-plan/5400/}



Szczerze? Jestem pod wrażeniem jej treningu {diety niekoniecznie}. Sama w dni wolne od ćwiczeń siłowych skaczę na skakance, ale teraz widzę, że mój trening, przy tym co wyprawia Adriana Lima, to jest odpoczynek. Dzisiaj planuję odrobinę przyspieszyć moje skakanie, może zrobię sobie serię interwałów na skakance :) Gdy już będę miała dość, włączę sobie trening Adriany, który mam nadzieję, doda mi sił i zmotywuje mnie do dalszego skakania :D

Poza tym, coraz intensywniej myślę nad boksem. Mam tylko jeden problem - nigdy nie uczestniczyłam w zajęciach z boksowania, czy ktoś może mi w skrócie napisać, jak wyglądają takie treningi? Czy znacie jakieś stronki online, gdzie znajdę przykładowe treningi? 

J.

18 komentarzy:

  1. To fakt sylwetkę ma cudną!!! I piersi oczywiście, bo moje wołają o ratunek chyba tylko u chirurga...zresztą co ja Ci będę mówić sama wiesz jak jest :) Chyba, że jesteś szczęściarą :) Moje treningi przy tym to spa :P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Z tego co się orientuję, ona ma zrobione piersi :) To by wiele wyjaśniało :D

      Usuń
    2. Adriana nie ma zrobionych piersi.

      Usuń
    3. ja czytałam, że miała robione piersi. na tym foto także ma zdecydowanie mniejsze piersi http://bp3.blogger.com/_uldj1KZ3FBo/Reb88dtSqSI/AAAAAAAACgA/5D79jOJNMZ8/s1600-h/z.jpg

      ale tak naprawdę, czy to ma znaczenie :D?

      Usuń
    4. nie wiem czy wiesz, ale zdjecia ktore pokazujesz sa z mniej wiecej 2002-2003 roku, jej sylwetka diametralnie sie zmienila od tamtego czasu

      Usuń
    5. Ja wszedzie spotykam sie z tym.. ze miala powiekszane piersi. http://www.schweizer-illustrierte.ch/lifestyle/brust-op-stars-vorher-nachher-lohfink-buendchen-lima-price-busen-grosse-brueste
      jezeli jakims cudem zmienila jej sie tak figura to niezla z niej szczesciara, nie spotkalam sie z tym jeszcze. zreszta sztuczne czy prawdziwe... wygladaja swietnie

      Usuń
  2. Może warto iść najpierw na fitness z elementami boksu, kiedyś widziałam coś takiego ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Aż mi się zachciało skakać na skakance, tylko musiałabym raczej ćwiczyć na dworze :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Widziałam już wczoraj ten film, nowa wymiata na tej skakance!!!!!

    OdpowiedzUsuń
  5. Zrzedła mi mina :( Jak ja skaczę na skakance to wygląda to tak... ciężko, jakby jakiś słonik skakał (nie mam nadwagi) XD Jak na nią patrzę to wygląda jakby się odbijała jak piłeczka. Czy to ja coś źle robię czy to po prostu lata praktyki? ^^

    OdpowiedzUsuń
  6. A ja zakupiłam skakankę i leży w kącie..chyba pora ją stamtąd wyjąc..pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Śliczna z niej kobieta :) Może być motywacją. Chociaż nad dietą też bym się zastanowiła - wydaje się bardzo restrykcyjna. Ale skoro wszystko odbywa się pod opieką sztabu specjalistów to nic dziwnego, że przynosi takie efekty.

    OdpowiedzUsuń
  8. Nie wytrzymałabym na takiej diecie, ale wierzę że daje tak świetne efekty. Co do skakanki - podstawa to dobra skakanka i wszystko da się zrobić ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. Moim zdaniem jest nie tylko wzorem sylwetki,ale i urodę ma bardzo naturalną:)

    A co do boksu,mnie również to interesuje,nie tylko boks co sztuki walki:) Ja znalazłam kilka filmików na chomikuj.pl:)

    Najlepsze zestawy (nie tylko sztuk walki) można znaleźć tutaj: http://chomikuj.pl/marysia2000.2000/FITNESS

    http://chomikuj.pl/victorianka/fitness

    http://chomikuj.pl/G_ula_/Fitness

    OdpowiedzUsuń
  10. Uwielbiam ją, przepiękna, ideał kobiecego piękna :) Ale niestety łatwiej jej o tyle, że ma pełno: czasu, pieniędzy oraz możliwości (lekarz kontrolujący dietę wow, personalny, profesjonalny trener)

    OdpowiedzUsuń
  11. Akurat ta dieta wcale nie jest restrykcyjna, jak dla mnie. Od ponad trzech lat nie jadam wszystkiego, co jest zrobione z maki - makarony, chleb, ciasta, etc. Nie jem tez ziemniakow. Teraz (od pol roku) jestem na takim dziwnym etapie, ze organizm stracil zainteresowanie dla jkichkolwiek weglowodanow. Wyznaje zasade, ze nic na sile.
    Zeby nie bylo gadania, mam 55 kg na 164 cm wzr. ;)

    OdpowiedzUsuń
  12. Też bardzo mi się podoba :)

    Nie przepadam za skakaniem na skakance, ale boks.. jak najbardziej chciałabym kiedyś spróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Boska :) musze wypróbować te treningi bo nigdy nie robiłam :)

    Zapraszam
    zdrowiezwyboru.blogspot com

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...