Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me

kk

niedziela, 17 lutego 2013

Jak walczyć z muffin top?

Muffin top to potoczna nazwa boczków, które wylewając się ze spodni/legginsów swoim wyglądem przypominają ciasteczka - muffinki.


Dzisiaj chciałam przedstawić Wam kilka wskazówek udostępnionych przez Marię Kang na jej fanpage'u, w których wyjaśnia, w jaki sposób udało jej się pozbyć boczków.  
Małe przypomnienie - Maria Kang to matka 3 dzieci, która zasłynęła tym, że po 3 porodach ma figurę lepszą niż niejedna nastolatka.

https://www.facebook.com/MariaMKang

A oto wskazówki {nie są to żadne nowości, ale fajnie jeszcze raz je przypomnieć} troszkę zmodyfikowane przeze mnie :
1. Pozostań na czystej diecie - bez słodyczy, przetworzonej żywności, słodkich napojów, dosładzanych produktów. Krótko mówiąc - ogranicz spożycie prostych węglowodanów i wzbogać menu w produkty bogate w błonnik. Dobra dieta to 80% Twojego sukcesu!
2. Wykonuj cardio, które pomoże Ci spalić zalegającą tkankę tłuszczową oraz trening siłowy, który zwiększy Twój metabolizm, a co za tym idzie pozwoli Ci spalić więcej kalorii {o różnych ćwiczeniach na brzuch pisałam TUTAJ}.
3. Trzymaj prawidłową postawę ciała - wciągaj brzuch, wypnij pierś - w ten prosty sposób możesz 'odjąć' sobie parę 'wizualnych' kilogramów.
4. Skoncentruj się na deskach - plankach - bocznych, prostych oraz na supermanach.
5. Nie stresuj się - tłuszcz odkłada się na brzuchu głównie w wyniku stresu.
6. Nigdy, przenigdy się nie poddawaj.

Prawda jest taka, że najważniejszym punktem w pozbywaniu się boczków jest utrzymywanie prawidłowej diety. Nie raz przytaczałam tu zdanie, że nasz brzuch "tworzony" jest w kuchni i właśnie to często powtarzają kobiety, które stawiane są za "wzór" idealnej sylwetki ;) {chociaż nie wiem, czy w ogóle to dobre określenie, tym bardziej, że dla każdego, kto inny jest owym 'wzorem'}.

The most important thing to do for abs... don't put any garbage in your body!

Do tego warto dodać ćwiczenia - ja z całego serca polecam 35 minutowe treningi z Jillian - po 6W6P moje muffinki prawie poszły w zapomnienie ;) Oczywiście nikogo nie zmuszam akurat do tych ćwiczeń, grunt to się ruszać, nie ważne czy to z Ewą, Jill czy Mel B ;)


Dla mnie osobiście najtrudniej jest utrzymać prawidłową dietę - jestem łasuchem, uwielbiam słodycze, drożdżówki i inne 'niedozwolone produkty'. I to mnie właśnie gubi. To właśnie przez brak prawidłowej diety moje ciało nie wygląda tak, jakbym tego chciała. I to właśnie przez brak diety moje mięśnie brzucha nie mogą się przebić. :( Ale... Od wczoraj jem zdrowiej i mam nadzieję, że najbliższym grzechem będzie kawałek tortu z okazji 2 urodzin mojego Syna :)

Aaa... No i tym postem przyznaję się, że nici z mojego lutowego wyzwania słodyczowego :/ Poległam, ale... Nawet sama Maria mówi, że zdarzają się jej wpadki - a to tort urodzinowy, a to PMS ;)

A Wy jakie macie sposoby na boczki? Podzielcie się swoją wiedzą ;)

J.

20 komentarzy:

  1. ja w lutym też poległam, wszystko za sprawą ferii w domu:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja za sprawą łakomstwa ogólnie rozumianego ;p ale, w porównaniu z innymi miesiącami i tak jest super :)

      Usuń
  2. Ćwiczenia z Tiffany Rothe na boczki o magia! Serdecznie polecam :) A w dodatku są bardzo przyjemne i w ogóle Tiff to super babka!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. koniecznie muszę wypróbować, już wynalazłam je na YT! Dorzucam je do swoich codziennych treningów :)

      Usuń
    2. dołączam się do pochwał Tiff - jej treningi są przyjemnie męczące, ale nie wykańczające - chce się ćwiczyć dalej : )

      Usuń
    3. a można prosić o dokładnego linka dotyczącego zwalczania boczków:)

      Usuń
    4. http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&list=HL1361687720

      Usuń
  3. A oprócz 6W6P z Jillian ćwiczysz dodatkowo jakieś aeroby? :)
    Ja jestem na 8 dniu Shreda i już boję się, co Jill nawymyślał w drugim poziomie ;D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ostrzegam, że 2 poziom jest trudniejszy, ale dla mnie zdecydowanie fajniejszy. Co do aerobów - niestety teraz nie mam za dużo czasu, więc ograniczam się do jill + czasami wolna jazda na rowerku stacjo :)

      Usuń
  4. Też ćwiczę na boczki z Tiffany! ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. :) tak, jak pisałam powyżej, od dzisiaj zaczynam i ja :)

      Usuń
  5. Niby proste, ale takie trudne ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dokładnie, niby każda kobieta wie co i jak, ale zabrać się za to nie jest tak łatwo :)

      Usuń
  6. Tiffany na boczki działa cuda, na prawdę warto, jednak minus jest jeden- po miesiącu boczkom ćwiczenia się nudzą i trzeba było by chyba ćwiczyć wszystko w 2 seriach.
    Wszystko o czym napisałaś to szczera prawda.

    OdpowiedzUsuń
  7. a możecie wkleić link z tymi ćwiczenimi na boczki Tiffany?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. o ile dobrze wyszukałam to chodzi o te ćwiczenia:

      http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ


      :)

      Usuń
  8. Nie tylko na boczki, ale na całe ciało! - boks i porządny trening siłowy, ciało jest jak plastelina, można kształtować je jak się chce (z odpowiednim planem i determinacją, oczywiście ;))
    Pozdrawiam i do przodu! ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. po porównaniu brzuszka w bocznym panelu, widać jak ładnie 6W6P działa na brzuszek 6W6P :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja swoich boczków pozbyłam się prawie w całości kręcąc hula hop. Później dodałam ćwiczenia na mięśnie brzucha z serii 8 minut abs, MEL B, a obecnie Tamille Webb. Wszystko razem daje fajne efekty, ale i tak jeszcze długa droga przede mną.
    Co do jedzenia to uwielbiam jeść, kocham słodycze, pyszne mięsko, ale próbuję z tym walczyć. Od ponad miesiąca np. słodycze jem tylko w weekendy, a od poniedziałku do piątku ich nie tykam. Na początku było ciężko, ale teraz jest już dużo, dużo lepiej.

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja bez słodyczy już ponad miesiąc :) Ale zwykle dwa razy w roku robię sobie taki czas bez słodyczy - wtedy nic i nikt nie jest w stanie sprowokować mnie do zjedzenia choćby okruszka :)

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...