Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me

kk

czwartek, 1 listopada 2012

Twist with us!

Że też ja o nim zapomniałam. O cudownym zielono - różowym kole, które tak skutecznie wypala boczki! Dopiero wczoraj, po przeczytaniu wpisu na jednym z blogów, przypomniałam sobie, że przecież ja też mam w domu twister! Co prawda, nie jest on najnowszej generacji, jakie są obecnie dostępne, ale i tak spełnia swoją rolę. Niestety nie udało mi się wczoraj na nim za długo poćwiczyć. Dlaczego? Poniżej znajduję się odpowiedź :)


Tak się składa, że nie tylko mi spodobała się "nowa" zabawka. Moja Czekoladka też chciała pokręcić się na tym dziwnym kole. Tym sposobem, ćwiczenia zostawiam sobie na później. Szczerze nie wiem na kiedy. Mam dylemat - w trakcie snu, twister za głośno szura, więc nie mogę go używać, a w innym czasie Synek też chce się pokręcić. Hmmm... ale już moja w tym głowa, żeby pogodzić przyjemne z pożytecznym :)))

Czy inne, nowocześniejsze twistery są cichsze? Proszę o odpowiedź w komentarzu :) Może czas zainwestować w nowy, z linkami i licznikiem?

ZALETY TWISTERA:
-wysmukla talię i wzmacnia mięśnie brzucha,
-spala tkankę tłuszczową na udach, biodrach, pośladkach,

PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA NA TWISTERZE:
(na podstawie http://www.youtube.com/watch?v=rEFA1bcF_ro&feature=BFa&list=PL912106B2D7F1AB8E)

-NA BRZUCH I TALIĘ:
Ćwiczenia wykonujemy przy ścianie lub szafie. Ustawiamy twister ok. 30 cm od ściany lub szafy, stajemy na twisterze, dłonie opieramy o ścianę. Wykonujemy pełne skręty talii (ważne - nie ruszamy całym ciałem!) ok. 10 minut. Ze względu na prostotę ćwiczeń na twisterze, w trakcie takiego treningu można np. oglądać telewizję lub słuchać muzyki. Największym wrogiem ćwiczenia na tym sprzęcie jest monotonia.


Powyższe ćwiczenie można zmodyfikować poprzez ugięcie nóg w kolanach i w tej pozycji powtórzyć obroty.


Dodając rytmiczne ruchy ramion, dodatkowo wzmacniamy mięśnie rąk.


W kolejnym ćwiczeniu używamy krzesła, na którym ustawiamy twister. Siadamy na krześle z twisterem i obracamy się (nogi + ręce)


NA RĘCE I RAMIONA:
Wkładamy twister między obie dłonie, tuż przed klatką piersiową. Naciskamy twister i kręcimy nim w jedną i drugą stronę.



Nie wiem jak Wy, ale ja już nie mogę się doczekać ćwiczeń :D

W LISTOPADZIE WYCIĄGAMY TWISTERY SPOD SZAFY! :)

Aktywność fizyczna:
-rowerek stacjo - 60 min v
-hh - 22 min v
-Mel B - 10 min v
-twister - 7 minut v

J.

13 komentarzy:

  1. Odpowiedzi
    1. Oj to wielka szkoda, ale zawsze można kupić nowe, lepsze :)

      Usuń
  2. o kurcze nie wiedziałam,
    czas wyciągnoś spodek z piwnicy

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hehe czyli nie byłam jedyną, która schowała twister głęboko na lepsze czasy :) Naprawdę zachęcam do rozpoczęcia ćwiczeń :)

      Usuń
  3. Ja też swojego wyciągnęłam :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ciekawa jestem jakie będą rezultaty. Czekam na opinie :)

      Usuń
  4. U mnie to samo z ćwiczeniami, nawet hh nie mogę kręcić bo zaraz mam chętną małą istotkę do pomocy :) mój twister też szura i mnie to bardzo irytuje :D chyba najbardziej udają mi się " ćwiczenia" przy okazji sprzątania :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. haha znam to doskonale. Na szczęście czasami udaje mi się jakoś poćwiczyć "w samotności" :)

      Usuń
  5. Ostatnio moja córa tym się bawiła!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To czas pobawić się razem z córą :) Najpierw pokręcić dziecko, a potem samemu poćwiczyć mięśnie brzucha :D

      Usuń
  6. Mój się kurzy pod szafą :) Kurcze, że nie pomyślałam, że na tym można ćwiczyć na siedząco :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mój też do tej pory kurzył się pod szafką, ale teraz przyszła jego pora :D

      Usuń
  7. tez kiedys takie cos mialam :D swietna zabawa

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...