Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me

kk

poniedziałek, 19 listopada 2012

Dieta South Beach - FAZA 1.

Słowo się rzekło :) Dzisiaj przybliżę Wam na czym polega dieta South Beach, a dokładniej jej pierwsza faza. Musicie wiedzieć, że dieta ta składa się z trzech etapów - pierwszy jest najkrótszą, ale jednocześnie najostrzejszą fazą.

W trakcie trwania całej diety można jeść trzy posiłki i co najmniej dwie przekąski dziennie, co sprawia, że człowiek czuje się przyjemnie najedzony i praktycznie w ogóle nie odczuwa, że jest na diecie. Jest to jeden z powodów, dla których ludzie często rezygnują ze słowa 'dieta' na rzecz zdania - zmiana nawyków żywieniowych. Posiłki SB są rozsądnie skomponowane pod względem odżywczym o dużej zawartości błonnika, chudego źródła białka, dobrego nienasyconego tłuszczu oraz niskotłuszczowego nabiału. I ja się z tym w zupełności zgadzam - jest smacznie i zdrowo.



Teraz kilka słów o pierwszej, najostrzejszej i najkrótszej (2 tygodniowej) FAZIE:

Do kogo skierowana jest FAZA 1? 
-do osób z dużą nadwagą
-i/lub osób mających tendencję do napadów apetytu na słodycze i produkty zawierające wysoko oczyszczoną skrobię.

Charakterystyka FAZY 1:
-podczas tej fazy bardzo szybko się chudnie,
-następuje stabilizacja stężenia glukozy we krwi, co łagodzi napady łaknienia,
-wzrasta motywacja do stosowania diety, dzięki stosunkowo szybkiemu spadkowi wagi (ja na samej 1 fazie zrzuciłam ok. 4-5 kg). W szczególności zauważalne jest to w okolicy pasa. 

Poniżej wrzucam listę produktów, z którym musimy zrezygnować na 2 tygodnie. Od razu uspokajam, że po upływie tych 2 tygodni, duża ich część z powrotem wróci do naszego jadłospisu. Mnie najbardziej brakowało owoców i soków owocowych, jednak będą one wprowadzone w FAZIE 2, gdyż są to "dobre węglowodany".


To jak? Zaczynamy? :))))

Aktywność fizyczna:
abs z Mel - v
rowerek stacjo - 50 min v
hh - 10 min v


J. 

7 komentarzy:

  1. a co można jesć? :D dieta wydaje sie byc ok.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. heh, wszystko poza zabronionymi produktami. jutro rano dopiszę co można jeść, teraz Czekoladka wzywa :)

      Usuń
  2. Ja nie wytrzymuje na dietach, ale trzymam kciuki :*

    OdpowiedzUsuń
  3. masz wspaniałego bloga! będzie mi miło jeśli spodoba Ci się mój i również go zaobserwujesz ;))

    OdpowiedzUsuń
  4. kiedy opiszesz 2 i 3 fazę ? :)

    OdpowiedzUsuń
  5. co to za skrót hh?

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...