Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me Click Me

kk

środa, 13 lutego 2013

Jillian Michaels 6Weeks Six Pack - Level 2.

Noooo, w końcu! Doczekałam się :) Dokładnie od 4 dni wykonuję drugi level 6W6P. Śmiało mogę napisać, że już po pierwszym treningu zmiana poziomu jest baaaaardzo odczuwalna. Na początku jest to szok dla nieużywanych mięśni, a później miłe urozmaicenie dnia treningowego :)


Zanim jednak przejdę do swoich odczuć w stosunku do 2 levelu, krótki opis samego treningu - Level 2 6Weeks Six - Pack.



Zestaw ten, podobnie jak level 1 trwa ok. 35 minut. Składa się na niego rozgrzewka, dwa obwody ćwiczeń i rozciąganie. Do ćwiczeń potrzebujemy:
-jedną hantelkę/sztangierkę {zarówno w wersji podstawowej, jak i zaawansowanej},
-matę/dywan/podłogę ;)
-niewielką ilość miejsca {ja ćwiczę w przedpokoju ;)},
-dużą dawkę motywacji i samozaparcia :)


Rozgrzewka jest o wiele bardziej dynamiczna, niż w levelu 1 - już po samym skipie A można się nieźle zmachać :) Śmiało mogę napisać, że po tym wstępie jesteśmy dostatecznie rozgrzani i naładowani energią, przed intensywną częścią główną :)


Część główna, w przeciwieństwie do levelu 1, w głównej mierze odbywa się 'na górze'. Pojawiają się tylko 3 ćwiczenia typowo matowe na brzuch. Po zakończonym pierwszym obwodzie, powtarzamy go drugi raz, tyle, że szybciej.


Właściwie przez większość tego zestawu nie ma ćwiczeń typowych na brzuch - większość z nich to wykroki z hantlami, planki z podskokami i inne modyfikacje desek {wbrew pozorom mięśnie brzucha wtedy też pracują ;)}. W tej części ważna jest umiejętność koordynacji ruchowej i utrzymania równowagi. Szczerze, ja na samym początku miałam z tym wielki problem. Nogi mieszały mi się między sobą, nie wiedziałam, kiedy mam ruszać rękami, a kiedy nogami, no ale... po 4 dniach mogę powiedzieć, że opanowałam tą sztukę ;)


Cooldown jest identyczny jak w levelu 1, więc nie ma co opisywać. Generalnie uwielbiam ten moment i nie mogę się go doczekać ;) 



Moja opinia:
Ćwiczenia są energiczne, intensywne, czyli takie jak lubię. Podczas tych 35 minut jestem w stanie spocić się jak mało kiedy i co najfajniejsze trening w ogóle mi się nie dłuży. Po pierwszym dniu levelu 2, miałam takie zakwasy pośladków, że z ledwością mogłam się poruszać. Nigdy nie doświadczyłam podobnego bólu pupy :) Sama się zastanawiam, czy to dobrze, czy nie, tym bardziej, że ćwiczenia miały poruszyć mój brzuch, a tu taka niespodzianka. Coś czuję, że dzięki tym 3 tygodniom mój tłuszczyk na brzuchu na dobre wyparuje... Czy tak będzie? O tym przekonamy się 2 marca, po zakończonym całym treningu :) Ja w myślach już szukam nowego wyzwania ćwiczeniowego :P



Ach. Nie mogę się doczekać nowego porównania fotograficznego brzucha, już po skończonym 6W6P :)
J.

24 komentarze:

  1. Muszę się za to wziąć, świetne efekty, gratuluję wytrwałości ! Pozdrawiam :) [ milosc-bezinteresowna.blogspot.com ]

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Polecam, naprawdę. Prawda jest taka, że nie ważne czy to 6w6p, czy inny zestaw - grunt to się ruszać :)

      Usuń
  2. rewelacyjne efekty! :)
    Jak skończę z Ewką zabieram się za Jill!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A co ćwiczysz z Ewą? :) Powodzenia! :)

      Usuń
  3. :D
    ale fajnie:D
    ja skończyłam dzisiaj level 1 30ds :D ale niestety w biodrach tylko 1 cm mi spadł, a tak to wszystko stoi:( a jem czyściutko, zreszta z jedzeniem nie mam problemów:(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. mnie po 1 levelu prawie nic nie spadło, spokojnie potem będzie lepiej :)

      Usuń
  4. planuję może zacząć 6weeks6pack jak skończę Body Revolution : ) zobaczymy. naginaj drugi level i chwal się efektami! : D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pewnie, że się pochwalę, mam nadzieję, że będzie czym hehe :) Powodzenia w BR :)

      Usuń
  5. Świetny masz brzuszek!!!!!

    OdpowiedzUsuń
  6. O jaaa *,* ...jestem zakochana w Twojej talii!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O rany :) Dziękuję :) Kiedyś regularnie kręciłam hh, ostatnio to zaniedbałam z braku czasu :(

      Usuń
  7. ja strasznie lubilam ten level 2;) duzo bardziej niz 1 ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. a jak tam po całym zestawie? są zmiany :)?

      Usuń
  8. Śliczny brzuszek :) Widać różnicę!

    OdpowiedzUsuń
  9. Witam

    Gdzie mogę znaleźć tą drugą część. Mam ściągniętą pierwszą część z youtube, ale tej drugiej jakoś nie mogłam znaleźć.
    Chciałabym zacząć te ćwiczenia po 24.02. ponieważ teraz ćwiczę z Tamille Webb i jeżdżę na rowerze.

    A Twój brzuszek jest super.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. hej, tutaj masz 2 część: http://www.dailymotion.com/video/xqdavl_jillian-michaels-6-weeks-six-pack-level-2-2010-divx-dvdrip_sport#.UPGlUvLWa-4


      :)

      Usuń
    2. Dzięki. Właśnie próbuję ściągnąć.
      Od poniedziałku zaczynam ćwiczyć z Jillian.
      Zastanawiam się tylko czy zacząć od tych ćwiczeń czy może od 30 Day Shred.

      Usuń
    3. Dzięki za info. Właśnie próbuję ściągnąć.

      Zastanawiam się tylko czy zacząć od poniedziałku ten zestaw (oczywiście level 1) czy może najpierw spróbować 30 Day Shred.

      Muszę to przemyśleć.

      Usuń
  10. Czekam na efekty. Na 100% bedą zadawalające

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja kończę level 1 i od piątku czyli za 2 dni zaczynam level 2 ,ale już oglądam cały ten program ćwiczeń,bo tak jak napisałaś nogi i ręce się mylą na początku :) Czekam na efekt końcowy,pozdrawiam xx

    OdpowiedzUsuń
  12. ԝhoah this weblog is magnifіcent i reaⅼly like reading
    your articles. Keep up thе great work! You know, lotѕ
    of persons are hunting round for thіs information, you could аid tһem greatly.

    OdpowiedzUsuń
  13. I visited several web sites but the audio quality for audio songs present at this site is actually
    excellent.

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...